Was hilft wirklich bei Frühjahrsmüdigkeit?

Wenn nach Monaten der Kälte und Dunkelheit die ersten warmen Sonnenstrahlen wieder die Tage erhellen, wollen viele von uns nur eines: Endlich wieder raus an die frische Luft und den Frühlingsbeginn genießen. Doch was ist, wenn wir uns schlapp und ausgelaugt fühlen, obwohl die Natur um uns herum wieder zu neuem Leben erwacht?Wenn wir auch trotz des Wetterumschwungs keinen Drang danach verspüren, uns wieder mehr zu bewegen und stattdessen lustlos und niedergeschlagen sind; uns zu keiner Aktivität wirklich aufraffen können? Dahinter steckt in den meisten Fällen die berüchtigte Frühjahrsmüdigkeit! Was kann man dagegen tun?var ctHead=document.getElementsByTagName("head")[0];var ctCurrentScript8155050=document.currentScript||(function(){var scripts=document.getElementsByTagName("script");return scripts[scripts.length-1];})();if(typeof ctStatClick=="undefined")ctStatClick={};ctStatClick[8155050]=function(){};function ctLoadJQuery8155050(){if(typeof jQuery=="undefined"){var ctScript=document.createElement("script");ctScript.type="text/javascript";ctScript.src="//code.jquery.com/jquery-3.2.1.min.js";ctScript.onload=function(){ctGuideInit8155050();};ctScript.onerror=function(){ctCurrentScript8155050.insertAdjacentHTML('beforebegin','JQuery Could Not Be Loaded.');};ctHead.appendChild(ctScript);}else{ctGuideInit8155050();}}function ctGuideInit8155050(){ctCurrentScript8155050.insertAdjacentHTML('beforebegin','Frühjahrsmüdigkeit: Was hilft wirklich?Bewegung ist das A und OBei vielen ist der erste Impuls schlafen aber besonders bei Frühjahrsmüdigkeit ist Bewegung der wohl wichtigste Tipp! Gerade im Frühling sollte man sich aufs Rad schwingen anstatt sich ins Auto zu setzen! Auch kleine Aktivitäten können schon gegen die Frühjahrsmüdigkeit helfen, wie z.B. Treppe statt Fahrstuhl, eine Bushaltestelle vor dem Ziel aussteigen oder selbst einkaufen statt liefern lassen.Tagesrhythmus einrichtenMöglichst mit den ersten Sonnenstrahlen morgens aufstehen, um viel Sonnenlicht aufzunehmen und abends ins Bett gehen, wenn es dunkel wird. Am besten ist es sich nach der Sonne auszurichten, denn dadurch wird die Produktion von dem lebenswichtigen Vitamin D in der Haut angeregt. Um den Biorhythmus wieder ins Gleichgewicht zu bringen, sollte man abends auf künstliches Licht durch Smartphones oder Tablets verzichten, das würde der natürlichen Müdigkeit am Abend eher wieder kontraproduktiv entgegenstehen.Spaziergang für den KreislaufAcht Stunden ununterbrochen sitzen ist für Geist und Körper eine Tortur. Die freie Zeit und Pausen sollte man nutzen, um die müden Knochen wieder in Gang zu bringen, vor, während und nach der Arbeit. Sei es, indem man in der Mittagspause einmal um den Block geht oder nach der Arbeit noch eine Schicht Gartenarbeit dranhängen. Es kann auch helfen, alle 20 Minuten einmal aufzustehen und um den Schreibtischstuhl zu laufen.Aktivitäten gegen FrühjahrsmüdigkeitBevor die Frühjahrsmüdigkeit einen so richtig übermannt, sollte man Unternehmungen einplanen - ein Ausflug ins Grüne, eine Fahrradtour mit der besten Freundin oder auch ein Koch-Abend mit der WG. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um aktiv zu werden. So kommt man erst gar nicht in Versuchung, dem Schlafdrang nachzugeben.Sich selbst stärkenAuch die eigenen Stärken können der Frühjahrsmüdigkeit den Kampf ansagen. Studien zeigen, dass Menschen, die Dinge tun in denen sie gut sind, glücklicher sind, mehr Energie haben und sich auch nach großer Anstrengung weniger ausgepowert und gestresst fühlen.Wechseldusche ist angesagtDen Tag mit einer heiß-kalten Wechseldusche beginnen – das ist nie verkehrt, weil es Kreislauf und Stoffwechsel anregt. Diesem Prinzip folgen auch die Kneipp’schen Anwendungen: Je größer die Temperaturunterschiede, desto besser. 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