Hitze-Mythen im Wahrheits-Check

Die Hitzewelle ist zurück! Und jeder hat Ratschläge parat, mit denen sich die sommerlichen Temperaturen besser aushalten lassen.Doch welche typischen Sommer-Tipps sind tatsächlich richtig und hilfreich? Und welche womöglich sogar gefährlich? Die größten Hitze-Mythen im Check!var ctHead=document.getElementsByTagName("head")[0];var ctCurrentScript12165834=document.currentScript||(function(){var scripts=document.getElementsByTagName("script");return scripts[scripts.length-1];})();if(typeof ctStatClick=="undefined")ctStatClick={};ctStatClick[12165834]=function(){};function ctLoadJQuery12165834(){if(typeof jQuery=="undefined"){var ctScript=document.createElement("script");ctScript.type="text/javascript";ctScript.src="//code.jquery.com/jquery-3.2.1.min.js";ctScript.onload=function(){ctGuideInit12165834();};ctScript.onerror=function(){ctCurrentScript12165834.insertAdjacentHTML('beforebegin','JQuery Could Not Be Loaded.');};ctHead.appendChild(ctScript);}else{ctGuideInit12165834();}}function ctGuideInit12165834(){ctCurrentScript12165834.insertAdjacentHTML('beforebegin','Hitze-Tipps: Was stimmt, was stimmt nicht?Mittags ist es am heißestenBewertung: Falsch!Die \"Mittagshitze\" ist tatsächlich ein Mythos. Natürlich ist es mittags heißer als morgens. Doch erst am Nachmittag zwischen 16 und 18 Uhr erreichen die Temperaturen ihren Höhepunkt! Dann steht die Sonne am höchsten und hat den Boden den Tag über aufgeheizt.Bei Hitze erfrischt warmer Tee am bestenBewertung: Richtig!Die Kulturen aus Wüstenregionen machen es vor. Bei Temperaturen über 30 Grad ist warmer, aber nicht zu heißer, Tee am besten geeignet, den Körper zur Abkühlung anzuregen. Lauwarme Getränke sorgen dafür, dass der Körper nicht überhitzt. Auf schwarzen Tee oder Kaffee sollte man aber lieber verzichten. Koffein führt zu erhöhtem Blutdruck und kühlt daher nicht ab. Besser eignen sich Früchtetee oder Pfefferminztee.Ein kühles Bier schadet aber nicht, oder?!Bewertung: Falsch!Bei starker Hitze sollte man lieber auf gekühlte Getränke verzichten - egal ob Wasser oder Bier. Die Kälte führt dazu, dass der Körper sich sogar noch weiter erwärmt.Alkohol wirkt bei Hitze besonders intensiv und schnell! Außerdem senkt er den Blutdruck, bei Hitze kann das sogar zu Bewusstlosigkeit führen! Alkohol entzieht dem Körper zusätzlich Mineralstoffe und Flüssigkeit, die man durch die Hitze sowieso schon schnell verliert! Also besser, wenn überhaupt, Bier und Wein in Maßen genießen.Bei Hitze muss man nicht viel essenBewertung: Falsch!Starke Hitze raubt uns oft den Appetit. Wir bewegen uns wenig und essen nicht viel. Doch das kann gefährlich werden: Durch starkes Schwitzen verliert der Körper wichtige Mineralstoffe. Diese muss man den Körper wieder zuführen, zum Beispiel durch Salzgebäck. Aber auch eine Prise Salz im Getränk kann helfen.Scharfes Essen ist gut gegen HitzeBewertung: Richtig.Scharfes Essen, zum Beispiel mit Chilli, hilft dem Körper zu schwitzen, denn es öffnet die Poren, der Körper schwitzt mehr - und das kühlt ab. In den meisten Ländern mit heißerem Klima essen die Menschen daher gerne scharf. Außerdem hilft Schärfe Lebensmittel länger haltbar zu machen.Sport ist bei starker Hitze gefährlichBewertung: Kommt ganz darauf anWenn die Temperaturen ihren Höhepunkt erreichen, sollte man besser nicht exzessiv Sport treiben. Das kann den Körper schnell überlasten und im schlimmsten Fall zu Herz- und Kreislaufproblemen führen. Morgens, wenn es noch nicht ganz so heiß ist, spricht aber nichts dagegen. Vorsicht bei Sport am Abend! Erst nach 18 Uhr kühlt es langsam ab.Wenn die Ozonwerte und Luftfeuchtigkeit zu hoch sind, besser in einer kühlen Turnhalle Sport treiben. Besonders bei viel Bewegung muss man viel trinken! Am besten eignen sich Saftschorle oder Mineralwasser. Wer viel Sport treibt, sollte auch zu Elektrolytgetränken greifen. Denn der Körper braucht Natrium, dass er beim Sport im Sommer schnell verliert! Atmungsaktive Kleidung sowie Sonnencreme- und brille bei Fitness im Freien nicht vergessen.Ein Sonnenbad ist eine gute DiätBewertung: Falsch!Wer glaubt, durch die Hitze abzunehmen, irrt leider. Wenn die Waage weniger anzeigt, ist das nur das ausgeschwitzte Wasser. Das muss man dem Körper aber unbedingt wieder zuführen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich dagegen eher.Je mehr Wasser man trinkt, desto besserBewertung: Falsch!Jeder Stoff ist in zu hoher Menge toxisch. So auch Wasser! Empfohlen werden für Erwachsene um die 2,5 - 3 Liter pro Tag. Bei normaler Aktivität sollte es im Hochsommer ca. ein Liter mehr als sonst sein. Beim Sport enstprechend noch mehr.Aber Vorsicht, eine Wasservergiftung kann gefährlich werden. Es funktioniert nicht, sehr viel auf einmal auf Vorrat zu trinken. Besonders ältere Menschen sollten auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den ganzen Tag verteilt achten!Babys unter 6 Monaten sollte man dagegen auf keinen Fall zusätzlich Wasser zuführen, etwa indem man die Muttermilch verdünnt. Das bringt den Mineralstoffhaushalt durcheinander. Am besten fragt man seinen Arzt um Rat. Normalerweise wollen Babys im Sommer von sich aus öfter trinken. Auch bei Erwachsenen ist zu viel mineralarmes Wasser nicht gesund.Eine kalte Dusche ist eine gute Abkühlung und bringt den Kreislauf in SchwungBewertung: Falsch!Besonders nach dem Sport kann eine sehr kalte Dusche sogar gefährlich sein, da der plötzliche Temperaturuntschied zu Herzrhythmus-Störungen führen kann! Besser ist lauwarm zu duschen. Füße in kaltes Wasser stellen kann aber abkühlen und ist unbedenklich.Am besten nur morgens und abends durchlüftenBewertung: Richtig!Früh morgens und am späten Abend am besten einmal kräftig die Wohnung durchlüften und über Mittag und Nachmittag die Fenster und Vorhänge geschlossen halten. Auch nachts am besten das Fenster kippen. Im Schatten muss man sich nicht eincremenBewertung: Falsch!Auch wer sich in den Schatten setzt, kann Sonnenbrand bekommen! Denn auch hier dringen UV-Strahlen durch. Besser ist es, sich immer einzucremen.Bei Hitze am besten so wenig wie möglich anziehenBewertung: Falsch!Abgesehen davon, dass man im Bikini schneller einen Sonnebrand bekommt, hilft lange, luftige Kleidung besser bei Hitze. Denn die Luft kann besser zirkulieren als bei eng anliegender Kleidung. Daher tragen die Männer in nordafrikanischen Ländern auch oft weite, helle Gewänder.Schwimmen gehen ist immer gut!Bewertung: Kommt ganz darauf anGrundsätzlich ist ein Bad im See oder Pool natürlich erfrischend. Man sollte aber darauf achten, sich gut einzucremen. Denn Wasser reflektiert das UV-Licht und Sonnencreme kann weggewaschen werden. Außerdem Vorsicht, nicht aus der Hitze direkt ins kalte Wasser springen! Das kann zum Kreislaufkollaps führen. Besser langsam ans Wasser gewöhnen. Auch Schwimmen verbraucht viel Energie. Daher anschließend ausreichend trinken und essen.Auch besonders auf Kinder achten, denn ertrinkende Menschen können meistens nicht mehr schreien! Stattdessen ertrinken viele Menschen unbemerkt. Bei Kindern ist Ertrinken die zweithäufigste Unfall-Todesursache! Ertrinkende erkennt man u.a. daran, dass ihr Kopf immer wieder unter Wasser gerät, sie auf der Stelle schwimmen und der Mund knapp über der Wasseroberfläche ist. Am besten nur in Freibädern und Seen mit Rettungsschwimmern bzw. 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