Games Music Hörbücher Fitness MyTone Alle Services
vodafone.de

Selbstgespräche: Normal und sogar nützlich

Wer mit sich selbst spricht, ist meist nicht «gestört» – sondern oft bloß auf der Suche nach Klarheit. Eine Psychologin erklärt, wozu Selbstgespräche gut sein können und wann sie problematisch werden.
Frau schaut aus einem Fenster
Selbstgespräche helfen dabei, unsere Gedanken zu sortieren und Gefühle zu regulieren. © Zacharie Scheurer/dpa-tmn

Wer laut mit sich selbst spricht, erntet manchmal irritierte Blicke. Doch keine Sorge: Selbstgespräche sind kein Anzeichen für eine psychische Störung, sondern ein normales menschliches Verhalten, so die Psychologin und Psychotherapeutin Stefanie Stahl in der Zeitschrift «Apotheken Umschau» (Ausgabe 02/2025).

Sie haben tatsächlich einen Nutzen: «Wir können damit unsere Gedanken sortieren und Gefühle regulieren. In kniffligen Situationen helfen sie uns, den Überblick zu behalten», erklärt Stahl.

Dass andere, die unsere Monologe mitbekommen, uns «komisch» anschauen: auch ziemlich normal, aber trotzdem vielleicht unangenehm, und dann können Selbstgespräche kontraproduktiv sein, so Stefanie Stahl: «Wer das nicht gut aushalten kann, sollte es besser vermeiden, denn durch Aufregung und Peinlichkeitsgefühle kann die angestrebte Beruhigung verloren gehen.»

Sie empfiehlt, sich selbst zu fragen, in welchen Situation man mit sich selbst spricht und warum: Ist es eine Konzentrationshilfe, das Verlangen nach Trost, Abbau von Stress, dient es der Beruhigung?

Wer das Gefühl hat, auf diese «Eigenunterstützung» permanent angewiesen zu sein, für den «könnte es hilfreich sein, dieses Verhalten genauer zu untersuchen».

© dpa
Das könnte Dich auch interessieren
Empfehlungen der Redaktion
Die Reihenfolge der Sams-Bücher: So liest Du sie chronologisch korrekt
Tv & kino
Die Reihenfolge der Sams-Bücher: So liest Du sie chronologisch korrekt
78. Verleihung der Bafta Film Awards
Tv & kino
Bafta-Verleihung: «Konklave» als Bester Film ausgezeichnet
75. Berlinale - Premiere «Dreams»
Tv & kino
Jessica Chastain: Deutscher Oscar-Film ist «Geniestreich»
Individuelles Chat-Design bei Whatsapp
Internet news & surftipps
Whatsapp: Individuelle Chat-Designs kommen
Chip-Herstellung in Dresden
Internet news & surftipps
Deutschland ist globaler Schlüssellieferant bei Halbleitern
Alternativen zum Galaxy S25: Diese Modelle solltest Du in Betracht ziehen
Handy ratgeber & tests
Alternativen zum Galaxy S25: Diese Modelle solltest Du in Betracht ziehen
1. FC Heidenheim - FSV Mainz 05
Fußball news
Dank Burkardt: Mainz stürzt Heidenheim tiefer in die Krise
Kollegen in einem Gespräch
Job & geld
Darf mein Arbeitgeber Gespräche über das Gehalt verbieten?