Es ist der Lieblingssport der Hollywood-Stars: Von Miley Cyrus bis Jennifer Lopez - sie alle schwören auf Pilates! Der Vorteil am Pilates ist, dass tatsächlich jeder diese Trainingsmethode nutzen kann. Hier gibt es keinerlei Einschränkungen wie es bei anderen Sportarten der Fall ist. Wer beispielsweise an Rückenschmerzen leidet, kann mit Pilates Abhilfe schaffen. Der gesamte untere Rücken- und Hüftbereich wird durch die Pilates-Übungen gelockert und gleichzeitig trainiert. Es folgt mehr Beweglichkeit und eine gestärkte Muskulatur.
Pilates tut dem ganzen Körper gut. Es stärkt vor allem unsere Körpermitte (im Fach-Jargon das "Powerhouse"). Das bedeutet, dass die Muskeln rund um Wirbelsäule, Beckenboden und Bauch gekräftigt werden. Es regt zudem unseren Stoffwechsel sowie die Durchblutung an. Mit nur einer Stunde Pilates verbrennt der Körper ca. 300 Kalorien! Pilates-Experten können mit einem anspruchsvolleren Workout sogar 500 Kalorien pro Workout verbrennen. Nach kürzester Zeit sorgt Pilates für eine gute Körperhaltung - man sitzt und steht aufrechter, was gleichzeitig zu einer tollen, selbstbewussten Ausstrahlung führt.
Wenn das Pilates-Training zur Gewohnheit wird, dann hilft es auch gegen Cellulite. Dafür gibt es spezielle Pilates-Übungen, die der Orangenhaut den Kampf ansagen! Wem das noch nicht genug ist: Pilates sorgt auch für ein schöneres und vor allem feineres Hautbild.
Nach der Arbeit fällt es vielen schwer, sich noch zum Sport aufzuraffen. Es ist zu anstrengend! Dabei hilft jegliche Art der Bewegung der Psyche und tut gleichzeichtig dem Körper gut. Beim Sport werden Endorphine (Glückshormone) ausgeschüttet und dadurch Stress abgebaut. Auch Pilates enthält Übungen, die sich besonders auf die Atmung fokussieren - ähnlich wie beim Yoga. Diese Atemübungen dehnen und kräftigen die Muskulatur. Außerdem sorgen sie zusätzlich für Entspannung.
Ob zuhause oder draußen - für Pilates benötigt man kein spezielles Equipment oder eine teure Jahreskarte für das nächste Fitnessstudio. Wer sich von der Macht des Pilates selbst überzeugen möchte, kann sich von Zuhause aus an einem Pilates-Kurs von Gymondo versuchen. Die perfekte Trainingsmethode um dem stressigen Alltag zu entfliehen und gleichzeitig fit zu werden!
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