Früher oder später macht jede:r von uns in seinem Leben die Erfahrung, einen geliebten oder nahestehenden Menschen zu verlieren. Den Verlust zu verarbeiten, braucht Zeit und mitunter mehr als einfühlsame Worte. Trauer-Apps können Dir die „schweren” Gefühle zwar nicht abnehmen, aber Trost spenden und dabei helfen, die Trauer besser zu verarbeiten. Wir stellen Dir Apps vor, die Dich dabei an die Hand nehmen.
Wenn ein geliebter Mensch stirbt, bringt das alles durcheinander. Selbst die engsten Vertrauten können überfragt sein, wenn es darum geht, Dir in der Trauer Halt zu geben und die richtigen Worte zu finden. In diesem Fall können Trauer-Apps Unterstützung und Zuflucht bieten.
Apart of me: Trauerseelsorge in einer magischen 3D-Welt
Die App Apart of me bringt therapeutische Techniken der Trauerseelsorge in eine wunderschöne 3D-Welt, in der Du Ruhe finden und den Verlust in Deinem Tempo verarbeiten kannst. Fantastische Wesen und eine einfühlsame, weise Lotsin begleiten Dich durch die Wirren der Trauer und helfen dabei, Deine Gefühle zu erkunden, diese zu verstehen und zu akzeptieren. Auf Deiner Reise kannst Du Dir Geschichten anderer Hinterbliebener anhören, die ebenfalls wissen, wie es ist, einen geliebten Menschen zu verlieren. Außerdem motiviert die App dazu, verschiedene Alltagsaufgaben zu erledigen, damit Du ein bisschen Struktur zurückgewinnst.
Hinter Apart of Me steht eine gemeinnützige Organisation, die insbesondere junge Hinterbliebene und ihre Familien unterstützt. Die kostenlose Trauer-App aus dem App Store und Google Play wurde von Kinderpsycholog:innen in Zusammenarbeit mit Jugendlichen entwickelt. Laut der Organisation soll die mehrfach ausgezeichnete Anwendung bereits mehr als 85.000 Mal in über 50 Ländern heruntergeladen worden sein.
Grief Refuge: Trauer-App als mobiler Beistand in schweren Zeiten
Die App Grief Refuge setzt auf das Teilen von Erfahrungen und praktische Übungen, um Dich auf dem Weg der Trauer zu begleiten. Mit sieben Funktionen hilft die kostenlose iOS und Android-App, trauerbezogene Gefühle zu verstehen und herauszufinden, was Dir in den dunklen Stunden gut tut. Jeden Tag erhältst Du feinfühlige Botschaften in Form von meditativen Audio-Gedanken. Diese können Mut machen und aufbauen, wenn anderen Menschen in Deinem Umfeld die richtigen Worte fehlen. Daneben findest Du persönliche Geschichten von anderen Hinterbliebenen, die aufzeigen, dass jede noch so schwere Zeit irgendwann vorbei geht und wieder leichter wird. In einem digitalen Tagebuch kannst Du Deine eigenen Gedanken und Gefühle festhalten und diese täglich in einem Fragebogen reflektieren. Durch die Dokumentation und Selbsteinschätzung sollst Du lernen, Deine Emotionen besser zu verstehen. Daneben regen verschiedene Übungen dazu an, Dich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren. Auch das soll dazu beitragen, mit Deiner Trauer besser umgehen zu können.
Grievy: Dein Safe Space mit persönlicher Trauerbegleitung
Jeder Mensch trauert anders und verarbeitet den Verlust auf seine eigene Weise. Deshalb bietet die Grievy App eine Art persönliches Coaching in einem digitalen Safe Space. Mit einem personalisierten Plan und mehr als 150 Kursen möchte Dir die App immer und überall zur Seite stehen, wenn Du es gerade brauchst. Die angeleiteten Kurse verbinden psychologisches Wissen und praktische Übungen für die Trauerbewältigung. Auf der Website findest Du außerdem persönliche Erzählungen von anderen Hinterbliebenen, die Trost spenden können. Hier kannst auch Du Deine eigene Geschichte teilen und damit anderen Menschen das Gefühl geben, dass sie mit ihrer Trauer nicht alleine sind. Aktuell suchen die Entwickler:innen noch Tester:innen für die kostenlose Beta-Version der App. Anmelden können sich sowohl Android- als auch iOS-Nutzer:innen – als Betroffene:r, als Trauer-Begleitende:r oder auch nur, wenn Du an den Möglichkeiten der Trauer-App interessiert bist.
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Lilies: Gemeinsam trauern und Erinnerungen teilen
Ein Gedanke, der in schweren Zeiten Trost spenden kann: Du bist mit Deiner Trauer nicht alleine. Über Deine Gefühle reden zu können und verständnisvolle, geduldige Ansprechparter:innen zu finden, kann eine große Hilfe sein. Die Trauer-App Lilies setzt deshalb auf den Austausch unter Gleichgesinnten. Die Plattform bietet einen vertrauensvollen Raum, in dem Du Deine persönlichen Erinnerungen und Gedanken mit anderen Trauernden teilen kannst, zum Beispiel in Form von Fotos oder Zitaten des Menschen, den Du verloren hast. Daneben bietet die iOS-App Tipps und Links zu Organisationen, die Dir in der Trauerbewältigung professionell weiterhelfen, und – als besonderes Feature – eine digitale „Umarmung“.
Headspace: Mit Meditation achtsamer durch die Trauerphase
Auch wenn Du einen trauernden Menschen als Freund oder Freundin begleitest, kann diese Zeit für Dich zur Belastungsprobe werden. Um Trost und Halt geben zu können, ist es wichtig, dass Du selbst achtsam mit Dir umgehst. Meditation kann helfen, Stress und Druck abzubauen und neue Energie zu gewinnen. Dazu kann zum Beispiel die Meditations-App Headspace beitragen. Die iOS und Android-App bietet hunderte geführte Kurse für unterschiedliche Lebenssituationen und persönliche Herausforderungen: von Tagesmeditationen gegen Alltagsstress bis hin zu Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen für besseren Schlaf und mehr Ausgeglichenheit. Wenn der oder die Trauernde dafür bereit und offen ist, können die Übungen auch ihm oder ihr helfen, einen Moment zur Ruhe zu kommen und Kraft aufzutanken.
Hast Du schon mal einen geliebten, nahestehenden Menschen verloren? Was hat Dir in Deiner Trauer geholfen und Mut gemacht? Erzähl uns von Deinen Erfahrungen in den Kommentaren!
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